ASR JUGEND

Wa aleykum selam wa rahmetullahi wa barakatuhu, liebe Schwester.

Wie du bereits sagtest, ist es das frühzeitige Zubettgehen essenziell, um auch früh aufstehen zu können. Das bedeutet, dass die Vorbereitung für den nächsten Morgen schon vor dem Schlafengehen beginnt. Da du es gewohnt bist spät schlafen zu gehen, ist es wichtig, dass dein Rhythmus sich wieder einspielt. Am besten versuchst du an einem Tag früh aufzustehen, auch wenn du sehr müde bist und spät schlafen gegangen bist. Wenn du es geschafft hast einige Tage bis zu einer Woche jeden Tag früh aufzustehen, gewöhnt sich dein Körper daran, früher schlafen zu gehen. Wichtig ist auch, dass du geregelte Zeit für deinen Schlaf hast und du nicht immer zu verschiedenen Zeiten schlafen gehst und aufstehst. Achte darauf, dass du eine Stunde vor dem Schlafen gehen nichts Anstrengendes machst, wie Sport, und auch nicht am Handy oder Fernseher bist, da diese blaues Licht ausstrahlen und dadurch keine Schlafhormone ausgeschüttet werden können.

Mir hilft es, wenn ich etwa eine Stunde vorher mein Handy auf „Nicht stören“ oder in den Flugmodus mache und in dieser einen Stunde lese. Iss ein paar Stunden vor dem Schlafen nichts mehr, vor allem nichts Süßes, Fettiges oder was schwer im Magen liegt. Das wird deine Schlafqualität verbessern.

Nimm vor dem Schlafengehen Wudu und schlafe auf deiner rechten Seite. Mache die Bittgebete vor dem Schlafen aus Hisnul Muslim. Fasse außerdem deine Absicht, um für das Fajr Gebet aufzustehen, indem du Allah vor dem Schlafengehen bittest, dass Er dir das Aufstehen erleichtert. Sobald du deinen Wecker am Morgen hörst, drücke nicht auf die Snooze-Taste.

Du kannst dich auch mit einer Schwester zusammentun und ihr weckt euch gegenseitig mit einem Anruf für Fajr. Falls das nichts für dich ist und du einen tiefen Schlaf hast, kann dir die App „Alarmy“ helfen. Dort musst du Aufgaben lösen, um den Wecker ausschalten zu können. Man verbindet das Geräusch des Weckers oder das kontrollierte Aufstehen mit etwas Nervigem. Daher ist es wichtig zu verstehen und zu verinnerlichen, dass Allah dir einen weiteren Tag schenkt und dich aus deinem Schlaf, dem kleinen Tod aufweckt, um Ihm zu dienen. Ein weiterer Tag bedeutet eine weitere Gelegenheit dem Herrn der Welten näher zu kommen!

Mache den Start in deinen Tag zu etwas Besonderem, sodass du dich morgens auch freust, wach zu sein. Freue dich auf dein tägliches Treffen mit Allah, während die meisten anderen Menschen noch schlafen!