Gesundheit und Krankheit
Körper – Psyche – Herz
Faktoren für die Bewahrung der Gesundheit
Sport – Schlaf – Ernährung
Gesundheit des Körpers
“Wisset fünf Dinge zu schätzen, bevor fünf Dinge kommen!
- Die Jugend vor dem Alter
- Eure Gesundheit, bevor euch die Krankheit heimsucht.
- Die freie Zeit vor Zeiten der Beschäftigung
- Euren Reichtum, bevor ihr verarmt.
- Das Leben vor dem Tod.“
Hākim, Mustadrak, 4/341, no:784
„Niemandem ist nach dem Glauben ein so wohlbringendes Gut gegeben wie die Gesundheit.“ – Tirmidhī, no: 3553
- Was bedeutet Gesundheit?
- Wann ist jemand gesund?
- Welche Faktoren sind für die Erhaltung der Gesundheit unabdingbar?
- Wann ist jemand krank?
„Gesund bedeutet, auf dem höchsten Level zu funktionieren, das die genetische Kapazität zulässt.“
- Krankheit kommt nicht ohne Ursache
- Man braucht das richtige Wissen, wie man ein gesundes Leben führt
- Wir machen uns krank, indem wir schlechte Entscheidungen treffen, und umgekehrt können wir in shā Allāh gesund werden und bleiben, indem wir gute Entscheidungen treffen
Ursachen für Krankheit:
Mangel und Toxine
Zur Erhaltung der Gesundheit:
- Ernährung
- Toxine kennen und meiden
- Psychische Gesundheit
- Physische Gesundheit
- Genetische Faktoren
- Medizin
Deine Gesundheit ist deine Verantwortung!
Gesundheit der Psyche
das Zusammenspiel von Körper und Seele
Die Gesundheit: Das Kapital des Muslims
- Prävention statt Reaktion
- Ein individuelles Konzept zur Stressbewältigung
- Wir alle brauchen gute psychische Gesundheit, um zu gedeihen, um uns selbst zu kümmern und mit anderen zu interargieren
Gesundheit des Herzens
Das Herz als zentrales Organ
- Lebensnotwendige Blutversorgung des Körpers
- Kleinste Beeinträchtigung der Herzfunktion wirken sich negativ auf die körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen aus
Der Zustand des Herzens
Unser Prophet (ﷺ) sagte: „Gebt Acht auf ein Stück Fleisch in euren Körpern. Wenn dieses Stück rein ist, so ist der ganze Körper rein. Wenn dieses Stück aber verdorben ist, so ist der ganze Körper verdorben. Dieses Stück Fleisch ist das Herz.“ (Buchari, Iman, 39)
Die Beziehung des Herzens zu den Sinnen
„Reisen sie denn nicht auf der Erde umher, so daß sie Herzen bekommen, mit denen sie begreifen, oder Ohren mit denen sie hören? Denn nicht die Blicke sind blind, sondern blind sind die Herzen, die in den Brüsten sind.“ (Hajj 22:46)
Ursachen der Krankheit des Herzens
- Die häufige Gesellschaft
- Das begehren
- Das Festhalten an etwas anderem als Allah
- Die Sättigung
- Der reichliche Schlaf
- Der aufdringliche Blick
- Die aufdringliche Rede
Die Auswirkungen der Sünden auf das Herz
,,Wenn ein anbetend Dienender eine Sünde begeht, dann erscheint ein schwarzer Fleck auf seinem Herzen. Doch wenn er es aufgibt, Vergebung sucht und bereut, dann wird sein Herz gereinigt werden, doch wenn er es wiederholt, dann wird [die Schwärze] zunehmen, bis sie sein Herz überzieht.“ (At-Tirmidhî, Ibn Mâdscha)
Die drei Arten des Herzens
- Das gesunde Herz
- Das kranke Herz
- Das tote Herz
Heilung der Herzen
,,O ihr Menschen! Nun ist eine Mahnung von eurem Herrn zu euch gekommen und Heilung für das, was in den Brüsten ist, und Rechtleitung und Barmherzigkeit für die Gläubigen.“ (Yunus 10:57)
Faktoren zur Bewahrung der Gesundheit
Sport
Der Gesandte Allāhs (ﷺ) sagte: „Der starke Gläubige ist besser und Allāh lieber als der schwache Gläubige, obwohl Gutes in beiden steckt.“ (Muslim)
Nutzen für die Gesundheit
- Besseres Gedächtnis
- Verbesserung der Konzentration
- Verbesserung der mentalen Gesundheit
- Verlangsamung des kognitiven Rückgangs
- Körperliche Fitness und Gewichtsverlust
- Schutz des Körpers vor altersbedingtem Verfall
- Verbesserte Herz- und Lungengesundheit
- Verbesserte Cholesterinspiegel
- Prävention und Kontrolle von Diabetes
Schlaf
Die Definitionen von Tag und Nacht im Qur’an
„Und Er ist es, Der euch die Nacht zum Kleid und den Schlaf zum Ausruhen macht; und Er macht den Tag zum Aufstehen.“ (Furqān 25:47)
,,O du Verhüllter! Verbringe die Nacht stehend (im Gebet) bis auf wenige Zeit davon, die Hälfte von ihr, oder verringere sie ein wenig, oder füge ein wenig hinzu – und trage den Qur’an mit Tartil vor. Wahrlich, Wir legen dir da ein Wort auf, das gewichtig ist.“ (al-Muzammil 73:1-5)
Erwünschte Handlungen beim Schlafengehen
Al-Barâ ibn Âzib: „Wenn du zu Bett gehst, mache Wudû wie beim Gebet und dann leg dich auf deine rechte Seite.“
At-Tirmidhi (2892) überliefert auch über Jabir -möge Allah mit ihm zufrieden sein-, dass der Prophet -Allahs Segen und Frieden auf ihm- es pflegte nicht zu schlafen, bis er „Alif Lam Mim, Tanzil…“ (As-Sajdah) und „Tabaraka-lladhie bi-yadihi-l-Mulk“ (Al-Mulk) rezitiert hat.“
Verpönte Handlungen beim Schlafengehen
- Während ich bei Morgendämmerung in der Masjid auf dem Bauch schlief, stupste mich ein Mann mich mit seinem Fuß an und sagte: ‚Dies ist die Lage, die Allah hasst.‘ Ich schaute auf und sah es der Prophet sallAllahu alayhi wa sallam.“ (Abu Dawud, Sunan, Bnd 5, S. 294, Nr. 5040)
- Ibn ‚Abbas und Abu Burazah r.a. berichteten, dass Allahs Gesandter s.a.w. Schlafen vor dem Nachtgebet (Isha) verbot und danach zu schwatzen (unnötige lange Konversationen führen). (Tabarani)
Gute Schlafqualität
- Gewissen
- Magen
- Verstand
Ernährung
Unsere Körper, die kompliziertesten Maschinen, sind uns von Allah anvertraut worden. Sie sollten nicht missbraucht oder vernachlässigt, sondern bei gutem Zustand erhalten werden.
„Der Mensch füllt kein schlechteres Gefäß als seinen Magen. Es genügen ihm schon wenige Happen, um seinen Rücken aufrecht zu halten. Will er aber unbedingt mehr essen, dann sollte er einen Drittel seines Magens mit Essen, einen Drittel mit Wasser füllen und einen Drittel zum Atmen lassen.“ (Tirmizî, Zuhd, 47, 2381)
Der Prophet Muhammad, Gottes Segen und Frieden seien auf ihm, sagte: „Jede Tat ohne Allahs zu gedenken, ist entweder eine Ablenkung oder Unachtsamkeit, mit Ausnahme von vier Dingen: das Gehen von Ziel zu Ziel, [bei Schießübungen], das Trainieren eines Pferdes, das Spielen mit seiner Familie und Schwimmen lernen.” (Imam Ahmad)
Die Ernährung beginnt im Kopf
ASR JUGEND 